Regeneration & Belastungsmanagement im Amateur- und Alltagssport
30-tägiger freiwilliger Selbsttest für Sportler*innen
Gerade im Amateur- und Alltagssport entsteht eine hohe Gesamtbelastung nicht nur durch Training, sondern durch die Kombination aus Beruf, Familie, Schlafmangel und mentalem Druck.
Mit zunehmender Alltagsbelastung verändern sich Erholungsphasen – unabhängig vom sportlichen Niveau oder Lebensalter.
Dieser 30-tägige Selbsttest richtet sich an Sportler*innen, die ihre Regeneration bewusster unterstützen möchten – ergänzend zu Training, Physio und bestehenden Routinen.
Worum es bei diesem Selbsttest geht
Der Test bietet einen strukturierten Rahmen, um zu beobachten, wie sich gezielte Erholung- und Unterstützungsmaßnahmen im Alltag anfühlen.
Im Fokus stehen:
- das persönliche Körpergefühl
- die wahrgenommene Erholung zwischen Trainingseinheiten
- die Belastbarkeit im Alltag neben Sport und Beruf
Es geht nicht um Leistungssteigerung, Messwerte oder Vergleichbarkeit.
Rahmenbedingungen
- freiwillige Teilnahme
- individueller Selbsttest
- keine Verpflichtungen
- kein Vertrag
- keine Leistungs- oder Heilversprechen
- keine medizinische Beratung
Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich und unabhängig vom Verein oder Trainerteam.
Für wen ist der Test gedacht
- ambitionierte Amateur- und Hobbysportler*innen
- Sportler*innen mit hoher Alltagsbelastung
- Spieler*innen, die ihre Regeneration bewusster wahrnehmen möchten
Nicht gedacht als Ersatz für Training, Physiotherapie oder ärztliche Betreuung.
Ziel des Selbsttests
- eigenes Belastungs- und Regenerationsverhalten besser einschätzen
- bewussteren Umgang mit Training, Erholung und Alltag entwickeln
- Erfahrungen sammeln, ob und wie zusätzliche Unterstützung individuell wahrgenommen wird
